ćwiczenia na

Hasa ja najbardziej lubię jak mi ktoś przez godzinę tłumaczy że nie ma 30 minut na ćwiczenia %-)

Dobranoc Oku :-> Jak mi wyślesz to rzucę oczkiem na te ćwiczenia ;-)

[...] co ronie220 miałem napisać. Przeładowane, przekombinowane , efekty będą z tego marne. Zastosuj się do porad ronie'go . Dodatkowo mogę dodać od siebie, abyś wybrał podstawowe ćwiczenia złożone i notował w nich progres ciężaru z treningu na trening. Budowanie zdrowej sylwetki to nie filozofia ani fizyka jądrowa. Proste metody i konsekwencja [...]

[...] mój cel jest osiągany, tracę wagę ale nie tracę cm w partiach mięśniowych(nawet rosną) i o to mi chodziło, za pół roku za rok efekty będą coraz lepsze. Mam swoje ćwiczenia które podałem robię już 110% swojej wagi na 6 ruchów, czuję się za***iście i to chciałem się podzielić. No trudno że wszystko źle jest :D, ten trening + dieta [...]

[...] siebie hantli (te ćwiczenie na przednie części barków) 3x8 -kaptury 3x10 Nogi -suwnica 3 serie progresja -przysiady -prostowanie nóg -łydki Przedramię -zwijanie linki -ćwiczenia nadgarstkami ze sztangą III dzień Plecy -ściąganie drążka zza kark -mc -ściąganie drążka do klatki -szrugsy Triceps: -pompki na poręczach -prostowanie rąk na [...]

Ćwiczenia dynamicznego nie powinno się w ogóle robić na tyle powtórzeń. Każde jest mordęgą, nawet na mniejszej liczbie powtórzeń i ciężarze. Patenty ciekawe.

[...] przysiadów ponad setkę dam radę myślę bez problemu choć dawno nie robiłem maxa bez obciążenia, brzuszków to ze 300 bym mógł zrobić myślę, tylko czas mieć. Ogólnie dla dobrej kondycji wystarczy robić pompki, przysiady i podciągania w różnych konfiguracjach i sposobach, 3 najlepsze ćwiczenia. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-19 18:13:26

źle to "przetłumaczyłeś". W zamyśle chodziło o to, że nie ma sensu dokładnie spinać wszystkich mięśni, rozciągać wszstkiego do "palenia", bo to zaniża ciężar. A np. Słodkiewicz stwierdził, że na początku siła idzie w miarę równo z masą, więc ultra-dokładne ćwiczenia się nie sprawdzają technika wiadomo, że musi być cały czas

[...] który uważa, ze z nim wszystko ok. Stwierdził patrząc na swoje fotki: Pojęcia nie mam, co się z tego da zrobić. :-) I właśnie rzucił obowiązki i buduje nam skrzynie do skoków :D mój niestety wygląda duuużo lepiej niż ja a nogi i pupę ma do schrupania no i jak go tu namówić do ćwiczenia ze mną.. nad górą mógłby popracować ale siłka go nudzi

a propos fajnej muzyki do ćwiczenia to polecam paramore, dzis właśnie leciało na mtv rock jak cwiczyłam :)

[...] pomoze no ale ja chce zmienic swoje cielsko a siedzeniem mi sie to nie uda No to ciekawe jak wg pana ortopedy masz sobie wzmocnić ten kręgosłup... Wiadomo że nie należy przeginać pały - może on ma jakieś konkretne ćwiczenia? :-> Najlepiej to chyba się udać do ogarniętego fizjo i dobrego lekarza sportowego. Oni mają inne spojrzenie na te sprawy.

dodam tylko jeszcze, ze w wiosle poza tym, ze musisz sie mocniej pochylic, to bardziej "wyciegaj barki" w doł i ruch zaczynaj od sciagania barkow w tyl. sztnaga wzdluz ud do brzucha. I rzecz najistotniejsza, nie podnosc sztangi i nie odkladaj w ten sposob, ktory widac na filmiku. Plecy maja byc proste, a nie wygiete w luk! pilnuj tego nie tylko w [...]

Hm, w sumie nie zwróciłam na to uwagę. Ok zapiszę, żeby to zmienić, dzięki Night, a pozostałe ćwiczenia jeśli chodzi o technikę ?

[...] https://youtu.be/EoTHcYpG1VQ https://youtu.be/S6bKLon27xI https://youtu.be/EeYv0cE-aTM Wrzucam też tutaj, w razie W w dzienniku też są. :) Niektóre ćwiczenia nagrałam w kilku ujęciach, bo sama nie jestem pewna. Co do wznosów, im bardziej kontroluje ruch, żeby ten łokiec był nieco wyżej jak dłonie, to ucieka mi chyba? [...]

Jak poczujesz to "spięcie" w mc, bo w nim chyba najłatwiej to uchwycić, to sobie zaaplikujesz na inne ćwiczenia. A komentuję, bo przy mojej lordozie każde puszczenie w WŻ serio czuć. Boli. Zważ, że lifterzy olimpijscy w tej pozycji nad głową trzymają setki kilogramów. To jest ćwiczenie, gdzie sztywny core jest podstawą, bo inaczej kręgosłup [...]

Paula, na filmie nie widac, nie wychodzi ci kolano w bulgarze poza linie palców stóp? jak nie, to jest ok ;-) Jak się chce mocniej zaatakować dół czworogłowych to może wychodzić. To nie błąd a po prostu odmiana tego ćwiczenia

Na takie izolowane ćwiczenia to nawet spory skok. Ale też nie jest to niewykonalne. Jeśli z jakimś nowym ciężarem idzie 6-8 powtórzeń to jest nieźle.

Witam! Przerobiłem temat siłowni i biegania(pływania,lekko rowerek) jako dwóch różnych grup treningowych stosowanych jednocześnie - czasami codziennie czasami wymiennie co drugi dzień więc coś Tobie napiszę choć trudny jest to temat... To co tu napiszę to wynik moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły [...]

[...] bym do działu "trening dla początkujących" i przeczytał podwieszone tematy co w rezultacie dało by mi większy obraz sprawy - wybrałbym najbardziej odpowiadające mi ćwiczenia (uważam, że jak redukować nie ma co, tylko lekka masa, więc trening ACT na poxczątek) - przeczytałbym co to jest ACT (jest wiele fajnych wątków o tym), znalazłbym [...]

[...] trochę czasu i zmiany myślenia. Z Twoim nastawieniem może być porażka, niestety. EDIT: Rozpiska potwierziła to co napisałem. Trening do bani. Dlaczego małe obciążenia? Zmęczysz się choć trochę? Brzuszki i wymachiwanie rękoma z malutmimi obciążeniami to nie są ćwiczenia wspomagające redukcję. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-17 18:16:50